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Programa de formação

Objetivos de aprendizagemObjetivos gerais: Desenvolver competências de planeamento, gestão do tempo e do stress
Objetivos específicos: No final da formação, os formandos/as deverão estar habilitados a:
Reconhecer sinais e efeitos do stress;
Identificar fontes de stress;
Conhecer estratégias para lidar com o stress;
Desenvolver competências de planeamento e de gestão do tempo;
Conhecer técnicas de relaxamento
DestinatáriosEmpregadores e trabalhadores com interesse na área temática
Modalidade de formaçãoFormação Inicial ou Aperfeiçoamento
Forma de organizaçãoPresencial
Conteúdos programáticos Modelo das zonas de conforto, expansão e pânico;
Definição e tipos de stress;
Efeitos do stress;
Stress laboral e burnout;
Estratégias para lidar com o stress;
Planeamento e gestão do tempo;
Técnicas de relaxamento.


Carga horária7 Horas
Metodologias de formaçãoMétodo experiencial, apresentação de exemplos e discussão.
Realização de exercícios individuais e em grupo, de aplicação e de diagnóstico.
Critérios e metodologias de avaliaçãoAvaliação dos formandos, por observação do relacionamento interpessoal, da participação e interesse demonstrado, assiduidade e pontualidade.
Avaliação da aprendizagem contínua e final, através da realização de questões orais e trabalhos individuais e/ou de grupo e exercício de avaliação sumativa.
Avaliação de satisfação e de desempenho, no final da formação, através do preenchimento dos inquéritos de satisfação dos Formandos e avaliação da ação pelo Formador.
Recursos pedagógicosFlipChart;
Manual de Formação Gestão do Tempo e do Stress;
Dinâmicas de Grupo.
Espaços e equipamentosSala de formação equipada com mesas, cadeiras, folhas, quadro branco ou flipchart e videoprojector.
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