Programa de Formação
| Objetivos de aprendizagem | Objetivos gerais: Aprender técnicas de mindfulness para melhorar o bem-estar mental e reduzir o stress. Objetivos específicos: – Analisar o conceito de mindfulness e os benefícios associados à sua prática. – Avaliar a importância do estado de atenção plena para a redução do stress. – Treinar os participantes em técnicas de atenção plena para aumentar a consciência do momento presente. – Praticar exercícios de respiração e relaxamento para acalmar a mente. – Aprender a lidar com situações de stress no contexto profissional através da prática da atenção plena. – Capacitar os participantes a utilizar o mindfulness para reduzir o stress e melhorar o equilíbrio emocional. – Identificar como a aplicação dessas técnicas pode beneficiar o ambiente de trabalho e a produtividade. |
| Destinatários | Todas as pessoas que pretendam adquirir conhecimentos e técnicas para melhorar o seu bem-estar físico e emocional e reduzir estados de stress. |
| Modalidade de formação | Outras ações de formação contínua não inseridas no Catálogo Nacional de Qualificações |
| Forma de organização | Presencial |
| Conteúdos programáticos | – Introdução ao Mindfulness: Benefícios para a Saúde Mental. – Atenção Plena para Aumentar a Consciência do Momento Presente. – Técnicas de Respiração e Relaxamento para Acalmar a Mente. – Bem-estar e produtividade. |
| Carga horária | 7 Horas |
| Metodologias de formação | Métodos expositivos, interrogativos, demonstrativos e ativos, incluindo: Exposição teórica dos temas Demonstrações práticas Realização de questões orais / escritas Exercício prático individual e de grupo |
| Critérios e metodologias de avaliação | Avaliação dos formandos, por observação do relacionamento interpessoal, da participação e interesse demonstrado, assiduidade e pontualidade. Avaliação da aprendizagem contínua e final, através da realização de questões orais e trabalhos individuais e/ou de grupo. Avaliação de satisfação e de desempenho, no final da formação, através do preenchimento dos inquéritos de satisfação dos Formandos e avaliação da ação pelo Formador. |
| Recursos pedagógicos | Apresentação e documentação de apoio. |
| Espaços e equipamentos | Sala de formação equipada com mesas, cadeiras, quadro branco ou flipchart e videoprojetor. |
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