Programa de Formação
| Objetivos de aprendizagem | Objetivos gerais: Aprender técnicas de mindfulness para melhorar o bem-estar mental e reduzir o stress. Objetivos específicos: – Analisar o conceito de mindfulness e os benefícios associados à sua prática. – Avaliar a importância do estado de atenção plena para a redução do stress. – Treinar os participantes em técnicas de atenção plena para aumentar a consciência do momento presente. – Praticar exercícios de respiração e relaxamento para acalmar a mente. – Aprender a lidar com situações de stress no contexto profissional através da prática da atenção plena. – Capacitar os participantes a utilizar o mindfulness para reduzir o stress e melhorar o equilíbrio emocional. – Identificar como a aplicação dessas técnicas pode beneficiar o ambiente de trabalho e a produtividade. |
| Destinatários | Todas as pessoas que pretendam adquirir conhecimentos e técnicas para melhorar o seu bem-estar físico e emocional e reduzir estados de stress |
| Modalidade de formação | Outras ações de formação contínua não inseridas no Catálogo Nacional de Qualificações |
| Forma de organização | Ensino à distância online (e-Learning) preferencialmente assíncrono (sessões de formação sem hora marcada), na plataforma informática Moodle da Medilogics – Serviços Médicos, S.A., de acordo com o Calendário e Cronograma da Formação |
| Conteúdos programáticos | – Introdução ao Mindfulness: Benefícios para a Saúde Mental. – Atenção Plena para Aumentar a Consciência do Momento Presente. – Técnicas de Respiração e Relaxamento para Acalmar a Mente. – Bem-estar e produtividade. |
| Carga horária | 4 Horas |
| Metodologias de formação | Todo o curso decorrerá em regime de Ensino à Distância online (e-Learning), preferencialmente assíncrono (sessões de formação sem hora marcada), na plataforma informática Moodle da Medilogics – Serviços Médicos, S.A., através de uma tutoria ativa e permanente, permitindo aos formandos lerem, refletirem e analisarem a informação antes de intervir, ao seu próprio ritmo e nos momentos que lhes sejam mais convenientes. O curso terá como suporte as interações diversificadas possibilitadas pela plataforma Moodle (fóruns, testes, vídeos, hiperligações, entre outras). Será criado um Fórum de Dúvidas moderado pelo Formador e que permanecerá aberto ao longo de todo o curso. Neste espaço, o Formando pode expor as suas dúvidas bem como informação recolhida pelo próprio Formando (com as devidas referências) e partilha de experiência pessoais. Também serão disponibilizadas ao Formando e-Atividades Avaliativas Contínuas (Exercícios), bem como, no final do curso, Avaliação Final, sendo esta e-Atividade de caráter Avaliativa Sumativa. Estas devem ser realizadas no prazo proposto e submeter no local indicado da plataforma informática Moodle. A leitura e a reflexão individual devem ocorrer ao longo de todo o processo de aprendizagem. Sem a leitura e a reflexão individual o Formando ficará muito limitado na sua participação nos Fóruns, assim como também dificilmente poderá realizar com sucesso as e-Atividades programadas. O acompanhamento a prestar pelo Formador é ativo e permanente, sendo preferencialmente feito através do Fórum de Dúvidas aberto no curso e através do Sistema de Mensagens Pessoais disponível no Moodle. |
| Critérios e metodologias de avaliação | A avaliação do curso “Resiliência e Gestão de Stress” realiza-se à distância e integra as seguintes componentes: Componente de Avaliação Contínua, realizada ao longo do curso e baseada na realização dos Exercícios propostos, que são de realização obrigatória e que têm um peso de 30% da Nota Final. Componente de Avaliação Sumativa, baseada na realização do exercício de Avaliação Final e que tem um peso de 70% da Nota Final. Todas as notas são expressas numa escala de 0 a 20 valores. Considera-se com aproveitamento no curso o Formando que obtiver uma classificação mínima de 10 valores na Avaliação Final, bem como na Nota Final e tenha concluído todos os exercícios dos módulos até ao último dia de formação. Avaliação de satisfação e de desempenho, no final da formação, através do preenchimento dos inquéritos de satisfação dos Formandos. |
| Recursos pedagógicos | O curso terá como suporte as interações diversificadas possibilitadas pela plataforma Moodle (fóruns, testes, vídeos, hiperligações, entre outras). |
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